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“按摩护眼操”上线 预防“小眼镜”有妙招
编辑:张小龙 来源:中国吉州网 2019-01-08 我要评论

 

按摩护眼操上线 预防小眼镜有妙招

来源:中国中医药报

  眼睛的重要性不言而喻,可如今这扇心灵的窗户却日益“模糊”,尤其是儿童及青少年的近视问题近年来愈发严重。据最新的调查数字显示,小学生的近视发病率为35%~40%,中学生为55.22%,大学生则高达76.74%。近视的总人数超过4亿,弱视儿童2500万人左右,且每年仍以6%~7%的速度递增。

  近视的形成原因比较复杂,长时间近距离用眼是儿童及青少年近视的主要原因,另外阅读光线过亮或过暗、缺乏户外活动、饮食不均衡、噪音、遗传等因素也对近视有一定影响。

  现在孩子们在学校里每天上下午所做的眼保健操,通过按揉天应穴、晴明穴、四白穴、太阳穴等穴位,起到缓解眼部肌肉疲劳、增加眼睛血供、减缓近视发生的作用。然而由于眼保健操只有4节,时间也较短,根据现在孩子们的用眼时间和程度,其实还需要更多保健手段。

  中医一般认为肝主目,肝气条达,经络通畅,眼睛的调节肌群不易疲劳,就可有效预防近视。江苏省中医院主任医生陶琦介绍一套眼保健操升级版“按摩护眼操”,作为放学后孩子们放松眼睛、保护视力的补充眼部保健操。家长可以通过按摩推拿手法,帮助孩子们放松眼部肌肉,缓解长期用眼疲劳。

  按摩护眼操方法

  开天门,推坎宫,揉眼周诸穴,按揉风池穴,最后捏脊,一共5个动作,做完整套护眼操大约需要十分钟。孩子们放学回家坐在沙发上或躺在床上,由家长操作。

  开天门 家长的双手拇指放在孩子额头中间,自眉心向上推,至百会穴,重复操作1分钟左右。

  推坎宫 自孩子的两个眉心,向眉梢做分推。注意力度不要过大,不要碰到孩子眼球,重复操作1分钟左右。

  揉眼周诸穴 双手分别拇指按揉儿童天应、睛明、四白、太阳等穴,每穴1分钟,至有酸胀感。以双手拇指桡侧着力,沿顺时针在眼周围作刮法,反复操作5~10圈。

  按揉风池穴 在孩子脑后正中间偏下方,左右各有一个风池穴,手指按压穴位,上下、左右重复按压。操作1分钟。

  捏脊 儿童俯卧,家长用拇食中三指提拿脊柱两侧皮肤,自下而上交替捻动。它具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。操作35分钟。

  自我推拿保健

  唐代著名医药家孙思邈注重养生,他认为对于眼睛的保养方法:一是要闭目休息,二是要自我按摩。家长们不妨借鉴一二,教孩子们在日常学习之余,做些推拿保健。

  梳头 古人又称为“浴头”,方法是用双手十指的指腹或指端部, 梳抹时由前向后如梳头状,但以梳抹头皮为好,不要仅仅梳理头发,且要多多益善。头为诸阳之会,在头部推拿可以祛风明目,开窍醒神。

  熨目 用双手掌相搓使热,趁热敷熨双目,加速眼周血液流速,缓解眼肌疲劳。

  运目 闭眼运转眼球, 暗用眼珠转视,向左九遍,又向右九遍,反复多次。(孙茜 徐士象)

 

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